As campanhas do Janeiro Branco chamam atenção para a importância da saúde mental e a prevenção de problemas como estresses repetitivos, ansiedade, depressão e crises de pânico.
O Brasil lidera como o país mais ansioso do mundo e ocupa a quinta posição em casos de depressão, segundo a Organização Mundial de Saúde.

Sua saúde sente o impacto.
Nossa vida é composta de emoções boas e ruins, como alegria, amor, satisfação, tristeza, raiva e frustração. Saber como lidar com essas emoções é essencial para cuidar da saúde mental e física.

Dicas para uma mente saudável
1 – Controle as preocupações.
Evite fazer das preocupações o centro da sua vida. Enfrente os problemas com calma, resolvendo um por vez, no momento certo.

2 – Reserve tempo para você.
Inclua no seu planejamento semanal ou mensal momentos de lazer, descanso, exercícios, leitura e atividades que ajudem a se desconectar dos problemas.

3 – Valorize o descanso.
Não deixe o trabalho consumir todo o seu tempo. Evite horas extras desnecessárias e aproveite suas férias, folgas e finais de semana. O descanso é essencial para renovar a mente e se preparar para os desafios.

4 – Faça exercícios físicos.
A prática de atividades físicas libera substâncias que melhoram o humor, aumentam a disposição e promovem bem-estar.

5- Tenha um bom sono.
Crie uma rotina de horários para dormir e acordar. Pesquise formas de melhorar a qualidade do seu sono.

6 – Reduza a autocrítica.
Evite cobranças excessivas. Elas são prejudiciais à sua saúde mental.

7 – Alimente-se bem.
Opte por alimentos naturais e evite os industrializados e ultraprocessados. Hidratação também é fundamental!

8 – Considere a terapia.
Conversar com um psicólogo pode ser uma forma eficaz de organizar seus pensamentos e lidar com ansiedades.

Cuidar da saúde mental é cuidar de você. Não deixe para depois!