Veja alguns hábitos simples que aumentam a proteção da sua saúde e qualidade de vida.

Você sabe o que é Saúde preventiva?

Estar saudável não é apenas ausência de doença.
Quando você tem hábitos de vida saudáveis, está cuidando da sua saúde hoje e se prevenindo contra doenças futuras.

Temos o hábito de pensar que apenas a medicina curativa é capaz de nos manter saudáveis. Mas é um engano. É muito mais importante ter cuidados preventivos para evitar problemas futuros.

Veja alguns cuidados para viver com mais saúde hoje e no futuro:

1 – Beba água sempre, não espere ter sede. Beba pelo menos dois litros por dia.

2 – Mantenha uma alimentação equilibrada, com mais alimentos naturais, de preferência vegetais como folhas, legumes e frutas com pouco açúcar.

3 – Evite comidas industrializadas, principalmente os produtos super processados. Muitos produtos parecem alimentos, mas não são.

4 – Reduza o consumo de carnes gordurosas, sal, açúcar, álcool e nunca fume.

5 – Mantenha alguma atividade física. Não precisa virar atleta, nem se esforçar demais numa academia. Os melhores exercícios são aqueles que você pode fazer sempre e em qualquer lugar. Caminhar com frequência é um bom começo. Você vai ver a diferença na sua disposição, seu humor e sua saúde física.

6 – Crie condições para ter um sono tranquilo. Ambientes silenciosos e luz apagada são muito importantes para um sono profundo, longo e reparador.

7 – Procure tomar sol com frequência. O sol tem muitos benefícios para a saúde física e mental.

8 – Cuide da sua saúde mental.

Evite se preocupar demais com problemas que não dependem de você para serem resolvidos. O stress constante é uma espécie de veneno para o seu corpo e sua mente. Tenha foco naquilo que você pode realizar para melhorar a sua vida e da sua família. Divirta-se mais, reúna os amigos e a família, leia mais, dance mais. Viva mais.