Foi comemorado em 08 de agosto, o Dia Mundial de Combate ao Colesterol. O objetivo é a conscientização para prevenir e combater doenças cardiovasculares, e a melhor forma de realizar isso é manter em níveis saudáveis o colesterol no sangue.

O colesterol elevado pode trazer muitos riscos à saúde, mas, quando mantido no nível adequado, é muito útil para o bom funcionamento do nosso organismo.

Para que serve o colesterol?
O colesterol é o responsável por transportar e retirar a gordura no sangue e está presente em 2 tipos principais: o HDL e o LDL.

O HDL, sigla em inglês para Lipoproteína de Alta Densidade, é conhecido como colesterol bom por ser um excelente transportador, com capacidade de retirar grandes quantidades de gordura do sangue.

Já o LDL, Lipoproteína de Baixa Densidade, é considerado um colesterol ruim, porque é um transportador pequeno e leve, que não retira uma boa quantidade de gordura e ainda pode se instalar nas paredes das artérias e causar a aterosclerose, um fator de risco para infarto, AVC e demência.

Dicas de como reduzir o LDL e aumentar o HDL:
• Pratique exercícios físicos regularmente, pois isso aumenta o HDL;
• Consuma alimentos “in natura” e minimamente processados, capriche nas saladas e dê cor ao seu prato, pois quanto mais colorido, melhor;
• Dê preferência às gorduras boas, como azeite de oliva, abacate, peixes, nozes, sementes de abóbora e castanhas;
• Evite alimentos ricos em carboidratos refinados, gorduras saturadas e gordura trans, como por exemplo pães, creme de leite, sorvetes, biscoitos recheados etc;
• Mantenha o controle da sua glicose e da pressão arterial;
• Fuja dos refrigerantes, prefira suco natural e beba bastante água;
• Nunca fume;
• Mantenha-se no seu peso ideal.

Além das mudanças no estilo de vida, muitos pacientes precisam fazer uso de medicamentos para controlar os níveis de colesterol. Portanto, não se esqueça de sua consulta médica anual.

Responsável Técnico: ORLANDO FEIRABEND CRM 11761