Saúde é o bem de maior valor em nossas vidas. Nada pode substituí-la e nada é mais importante.

Somos um plano de saúde que cuida realmente da saúde das pessoas que atendemos. Para nós, conscientizar e ajudar as pessoas a conservarem sua saúde e sua qualidade de vida é nossa missão mais importante.

Como transformar hábitos ruins em bons?

Praticar atividade física regularmente
A OMS recomenda a prática de pelo menos 150 minutos de atividade física moderada por semana para adultos. Alguns exemplos de atividades físicas são caminhar, correr, nadar, andar de bicicleta, dançar e praticar esportes.

Adotar uma alimentação saudável
Uma alimentação saudável é importante para manter a saúde e prevenir doenças. O Ministério da Saúde do Brasil recomenda a ingestão diária de água, frutas, legumes, verduras, cereais integrais, proteínas, como carne, leite e derivados com pouca quantidade de açúcar, sal e gordura.

Dormir bem
O sono é essencial para o equilíbrio do corpo e da mente. Dormir e acordar cedo, manter o quarto em silêncio e no escuro são condições muito importantes.

Controlar o estresse
O estresse pode afetar a saúde física e mental. Algumas técnicas que podem ajudar a gerenciar o estresse incluem a prática de exercícios físicos, respiração profunda e não se estressar com situações sem importância real.

Vida social e equilíbrio mental
Manter uma rede de familiares, amigos e conhecidos para ampliar o convívio social é importante para nossa saúde mental e emocional. Buscar ajuda profissional, quando necessário, são algumas formas de construir essa rede.