O estresse é uma resposta natural do corpo a situações desafiadoras ou ameaçadoras, acionando uma série de reações físicas e emocionais. Embora em curto prazo ele possa ser útil, preparando o corpo para reagir, quando o estresse se torna constante, ele pode prejudicar a saúde de várias maneiras. Entre os efeitos mais comuns estão cansaço excessivo, ansiedade, irritabilidade e até problemas mais graves, como hipertensão e distúrbios do sono.

Além de afetar a saúde física, o estresse contínuo interfere diretamente na vida pessoal e profissional. Ele pode diminuir a produtividade, prejudicar o relacionamento com outras pessoas e causar desmotivação. Por isso, aprender a gerenciar o estresse é essencial para uma vida mais equilibrada e saudável.

Veja algumas dicas para combater o estresse:
1 – Faça exercícios físicos: Movimentar o corpo ajuda a liberar tensões e melhora o humor.
2 – Organize seu tempo: Planejar as tarefas evita sobrecarga e reduz a ansiedade.
3 – Tenha uma alimentação saudável: Coma alimentos ricos em nutrientes e evite o excesso de cafeína e açúcar.
4 – Pratique a respiração profunda: Isso acalma a mente e reduz o estresse imediato.
5 – Reserve tempo para lazer: Pausas para relaxar são essenciais para manter o equilíbrio.

Implementar essas práticas pode ajudar a reduzir os níveis de estresse e promover uma rotina mais tranquila.