Cada vez mais cresce o número de pessoas que sofrem de estresses. De acordo com dados da OMS – Organização Mundial da Saúde, estima-se que 90% da população mundial esteja estressada, apresentando sintomas que vão desde irritação, dificuldade de concentração, cansaço excessivo, dificuldade de dormir, entre outros.

O desgaste natural causado por uma rotina de trabalho corrida, somada a compromissos e problemas da vida pessoal, podem desencadear situações estressantes.

Dicas para combater o estresse
1 – Cuide da sua alimentação: frutas, verduras, legumes, carnes brancas são uma boa forma de manutenção da saúde.

2 – Pratique exercícios: 30 min de caminhada libera um hormônio chamado endorfina que proporciona o bem estar.

3- Cuide da sua mente: Existem alguns exercícios que ajudam a relaxar a mente e, consequentemente, diminuem o estresse e a ansiedade.

4 – Reserve um tempo para o lazer: o hábito de se divertir com os amigos, assistir shows ou programas de TV que façam rir e procure ver a vida de forma mais leve. A risada alivia as tensões físicas e fortalece o sistema imunológico.

5 – Durma bem; procure dormir de 6 a 8 horas diariamente.

6 – Não se cobre tanto: o estresse costuma estar vinculado a uma cobrança pessoal excessiva, principalmente em relação à carreira.

7 – Evite maus hábito: o cigarro, a bebida alcoólica o uso de drogas ilícitas acarretam grande prejuízos no organismo.

8 – Psicoterapia: é uma ferramenta que auxilia na elaboração dos conflitos, buscando o autoconhecimento e amadurecimento pessoal, ajuda a lidar de uma forma mais saudável e consciente com as crises e as fases da vida.

Responsável Técnico: Orlando Feirabend CRM 11761.